lå på ryggen på gulvet. Plasser hendene på midjen din med fingrene pekte på navlen. Ta en langsom , dyp pust og konsentrere seg på magen. Føler magen utvide, etterfulgt av brystet utvide . Tell til fem mens du puster ut mens konsentrere seg om dine magemuskler. Gjenta øvelsen i fem til 10 minutter og gjøre det tre eller fire ganger i løpet av dagen .
2
Stå foran et speil. Dårlig holdning forstyrrer dyp pusting fordi det hindrer membranen bevege seg fritt . Plasser føttene komfortabelt fra hverandre. Se på deg selv i speilet mens du synger og gjøre pusteøvelser . Din holdning må være rett og avslappet mens du synger .
3
Legg en hånd på magen og den andre hånden på brystet . Denne oppgaven er lik den fra trinn en, men er gjort i stående stilling for å arbeide på stilling og pusten kontroll . Sakte inhalerer . Føler magen økning , etterfulgt av magen. Plasser tunga på øvre munnen for å lage en hvesende lyd når du puster ut . Tid deg selv mens du puster ut . Begynn med 10 sekunder . Gradvis øke tiden til du er i stand til å puste ut etter 60 sekunder .
4
Ta med mosjon og avspenningsteknikker i praksis regime. Abdominal styrke bygge øvelser som sit- ups og mage crunches bidra til å styrke og kontrollere mellomgulvet. De ordinære stress, spenninger, og distraksjoner i hverdagen er ofte et hinder og hinder for å synge fordi de gjør våre kropper anspent , som fører til dårlig holdning og en stiv membran. Utforsk avspenningsteknikker som yoga og meditasjon , gå en tur , eller etablere et ritual som lar deg å roe ned før praktisere eller utfører.