Å lytte til musikk med et volum på 85 desibel (dB) eller høyere i mer enn åtte timer om dagen har vist seg å akselerere hørselstap. De fleste MP3-spillere kan nå volum oppover 110 dB.
Skaden forårsaket av å lytte til høy musikk på hodetelefoner kan være kumulativ. Dette betyr at skaden forårsaket av å lytte til høy musikk på hodetelefoner den ene dagen kan øke skaden forårsaket av å lytte til høy musikk på hodetelefoner den neste dagen.
I tillegg kan bruk av in-ear-hodetelefoner øke sjansen for hørselstap. In-ear-hodetelefoner plasserer lydkilden direkte inn i øregangen, noe som kan øke mengden lydtrykk på trommehinnen.
For å beskytte hørselen anbefaler Verdens helseorganisasjon (WHO) at du ikke lytter til musikk på hodetelefoner i mer enn én time om gangen og holder volumet på et behagelig nivå.
Her er noen ekstra tips for å beskytte hørselen når du lytter til musikk på hodetelefoner:
Bruk hodetelefoner som sitter godt i øregangen. Dette vil bidra til å blokkere utvendig støy, slik at du ikke trenger å skru opp volumet like høyt.
Bruk hodetelefoner med innebygd volumbegrenser. Dette vil hindre deg i å skru opp volumet for høyt.
Ta pauser fra å lytte til musikk. Gi ørene en pause med noen timers mellomrom for å hvile.
Hvis du opplever hørselstap, tinnitus (ringing i ørene) eller smerter i ørene, slutte å høre på musikk i hodetelefoner og oppsøk lege.