Spill noe musikk ved hjelp av en mikser. For eksempel spille inn din lillebror spille " Ode til gleden" på piano , eller spille din favoritt CD og ta det opp med en mikrofon som er koblet til en mikser. Du kan også ta opp fuglesang , lyden av havet, eller noe du ønsker å lytte til.
2
I en rolig , helst lydisolert rom , hviske meldingen inn i mikrofonen , og posten det på et annet spor i mikseren . For eksempel, hvis du prøver å slutte å røyke , hviske " slutte å røyke " eller " røyking er ekkelt , og du ønsker å stoppe det akkurat nå " gjentatte ganger.
Bilder 3
Bland to spor sammen. Hold meldingen til en mye lavere decibel enn musikken . Det er ikke nødvendig for lytteren å bevisst høre lyden; tvert imot , subliminal terapeuter spille av meldingen så stille under musikk som pasienter ikke er bevisst klar over det .