* Hvil hånden. Etter at du har sluttet å spille, ta deg tid til å hvile hånden. Du kan gjøre dette ved å legge hånden på en flat overflate, for eksempel et bord eller fanget.
* Ta på is. Å bruke is på ringfingeren kan bidra til å redusere smerte og hevelse. Du kan gjøre dette ved å pakke en ispose eller pose med frosne erter i et håndkle og legge den på fingeren.
* Løft opp hånden. Å løfte hånden kan bidra til å redusere hevelse. Du kan gjøre dette ved å legge hånden på en pute eller ved å sitte med armen hvilende på en stol eller et bord.
* Ta et reseptfritt smertestillende middel. Hvis smertene er sterke, kan det være lurt å ta en reseptfri smertestillende, for eksempel ibuprofen eller acetaminophen.
* Oppsøk lege. Hvis smertene vedvarer, må du kanskje oppsøke lege. Legen din kan utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander og anbefale den beste behandlingen for tilstanden din.
Her er noen tilleggstips for å forhindre ringfingerkramper:
* Varm opp før du spiller. Før du begynner å spille gitar, ta deg tid til å varme opp fingrene. Du kan gjøre dette ved å spille noen enkle skalaer eller akkorder.
* Bruk riktig teknikk. Pass på at du bruker riktig teknikk når du spiller gitar. Dette betyr å bruke en lett berøring og unngå å legge for mye press på fingrene.
* Ta pauser. Det er viktig å ta pauser når du spiller gitar. Dette vil bidra til å forhindre at fingrene blir slitne.
* Styrk fingrene. Du kan styrke fingrene ved å gjøre øvelser som fingerpush-ups eller ved å spille en gitarstrengøvelse.
Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å forhindre ringfingerkramper når du spiller gitar.