Hvordan unngå Neck Pain Fra gitarspill

kan Spille gitar i timevis være smertefullt , spesielt til nakke og rygg. På grunn av måten gitaren holdes , er resultatet ofte en smertefull muskel ubalanse , ifølge Guitar Instruction Video. Unngå nakkesmerter fra å spille gitar er mulig dersom visse tiltak. Med informasjon og mosjon tips , kan du unngå de fleste av nakkeskader forbundet med å spille gitar. Instruksjoner
Tips
1

Varm opp kroppen og musklene ved å strekke armene og nakken . Hold deg hydrert og stadig drikke vann under oppvarming og i din spiller økten .
2

Ta en to minutters pause for hver 20 minutters spilletid . Dette vil holde din holdning fra slumping for mye når du spiller. Gitarister har en tendens til nedgangen over sine gitarer , spesielt når du sitter ned og spille.
3

hvert 40. minutt eller så , ta en fem minutters pause . Gå rundt i rommet , fortsetter drikkevann og utføre de samme strekninger du gjorde i warm-up .
4

Strekk halsen etter å ha spilt . Være treg og forsiktig med dine strekninger . En effektiv halsen strekningen innebærer å bringe øret til en av dine skuldre og bremse roterende nakken rundt skuldrene . Gjør dette i ca to minutter .
5

Strekk nakken og ryggen med to tennisballer falt i to lange sokker. Plasser de to kuler på bakken , som ligger horisontalt ved siden av hverandre . Ligg på ballene med toppen av ryggen, hver ball hviler rett under hvert skulderblad. Ved hjelp av bena , rotere ryggen på tennisballer , løsne knutene i øvre del av ryggen og nedre nakke .