Sceneskrekk er en naturlig reaksjon som kommer som et resultat av psykologiske faktorer, inkludert selvfølelse og vår oppfatning av andres fastsettelse av vår verd . Stage utøvere er ikke de eneste utøverne som opplever denne følelsen . Folk som går inn i kringkasting radio og fjernsyn ofte oppleve det samme før du åpner sin mikrofon for første gang .
Hvordan håndtere Stage Fright
Sceneskrekk kan bli erobret gjennom tid og erfaring. Det finnes ingen kur for sceneskrekk , og få profesjonelle utøvere noensinne helt kommer over det. Måter å håndtere opplevelsen er varierte og vanligvis uavhengig avhengig av en persons situasjon .
En måte å håndtere sceneskrekk er å gå den av . Hvis muligheten byr seg , stå opp og gå rundt for litt å prøve og slite av nervøsitet før det er tid for deg å gå opp foran. Turgåing og riste av spenningen kan gå en lang vei mot å hjelpe til å roe de fysiske symptomene .
Andre metoder omfatter pacing pusten din til en langsom "puste inn gjennom nesen og ut gjennom munnen din" teknikk for å få ned hjertefrekvens og forhindre hyperventilering . Dette kan gjøres i kombinasjon med walking off frykten for å hjelpe hele kroppen til å slappe av.
Hvis tiden tillater det , kan en modifisert form av meditasjon også gå en lang vei mot å hjelpe til å bosette nerver når du forbereder deg presentasjonen. I denne modifiserte meditasjon øynene er lukket og ' inn gjennom nesen , gjennom munnen' pusteteknikk anvendes . Samtidig sinnet er ryddet for å fokusere på oppgaven. Holde fokus innenfor og puste i et jevnt tempo vil låne en lettelse av de nervene som rangle utøveren , og bidra til å holde fokus på hva som må gjøres.
Past råd for å bryte tak i sceneskrekk fokusert på bruker hjernen din til å endre situasjonen til noe du kan le av eller føler deg komfortabel i . " Tenk publikum i deres undertøy , " er en felles linje av råd fra noen som er like redd som du er. Oftere enn ikke en slik plan ikke gjøre mye bosetting av nerver , og kan gå så langt som å føre til at du mister kontrollen når du endelig står opp foran publikum .
Forberedelse og profesjonell hjelp
Sceneskrekk er en fysiologisk reaksjon på presset under hvilke vi plasserer oss selv i å utføre for en gruppe mennesker . Sceneskrekk oppleves på forskjellige måter av forskjellige individer , men det er ingen faste "typer" av sceneskrekk som skiller dem fra hverandre . Sceneskrekk kan være din venn i at håndteringen av det kan hjelpe deg å fokusere på presentasjonen. En annen måte å hjelpe stenge sceneskrekk er å kjenne og forberede materialet grundig og bruke tillit fra at for å dempe frykten som utvikler . Denne metoden kan være den mest effektive i slik at du kan håndtere sceneskrekk , som det er alt inne i deg , og vite at det er i deg, og på klar kan roe nervene .
Hjelp for dem som lider med alvorlige anfall av sceneskrekk kan søkes fra en angst coach, hypnoterapi og andre psykologiske teknikker som fokuserer på beroligende kroppen gjennom beroligende sinnet .