Symptomene på sceneskrekk kommer fra utgivelsen av hormonet adrenalin. En kortpustethet, hjertebank , prikking ski og enda en kjølt følelsen kan være noen av følelsene . Responsen er en naturlig en i mennesker for hvem offentlige taler eller utfører utløser " fight or flight" refleks. Komikeren Jay Mohr har forferdelig sceneskrekk og har med hell bekjempet den. Men ved å forstå at de fleste av denne angsten kommer fra påvente av negativ respons vil hjelpe deg å svare på disse fryktede følelser. Holde sinnet i den nå og mentalt irettesette disse tankene som du har tryllet på egen hånd.
Psykologi
Sceneskrekk er en angst svar på en forestilling der det utøver ikke føler øvde . Forberedelse kan hjelpe. For eksempel hvis du leste et dikt , vet det frem og tilbake. Hvis du synger Star Spangled Banner, øve til du er i stand til å synge den i dvale . Beredskap vil redusere prestasjonsangst ti fold . En sjonglering aksiom for pre -performance jitters kalles syv p -tallet: "riktig forberedelser før avreise hindrer piss dårlig ytelse . "
For det andre ser på resultatene fra publikum perspektiv. Å være på en scene gir utøveren makt over publikum . Bruke denne makten som et verktøy . Uansett hvilken grunn du er der og uansett hva du gjør , du har blitt bedt om eller ansatt fordi du er god på denne aktiviteten
Strategier
Breathing . :
Et angrep av salvie skrekk kan bli forverret av grunne pust . Pust dypt inn gjennom nesen , fylle din membran; puster gjennom munnen. Lukk øynene og konsentrere seg om din makt og forberedelse. La oksygen fylle kroppen din , din praksis fylle din tillit og avslapning fylle ditt sinn
Mantra: .
Noen utøvere tror chanting mantraer ( "Jeg kan gjøre det ", " Jeg er klar") før et show er nyttig. Dette er en personlig bestrebelse og bør brukes i samsvar med hvordan det gjør du føler . Hvis det fungerer å bruke det, hvis det ikke skjer, så mantraer er rett og slett ikke løsningen for deg.
Confidence
Enten levere en takketale , resitere Shakespeare eller sjonglering motorsager , vellykkede utøvere fylle deres sinn og hjerter med tillit. Du er der for å underholde og /eller informere. Vær trygg og nyte øyeblikket . Å være på et stadium av enhver form kan være spennende og øyeblikket bør ikke passere uten varsel. Vær forberedt, ikke glem å puste , fylle deg med positive tillit og krev din makt.