Hvordan holde seg frisk på en Rock - N -Roll Tour

Skal du på tur med en rock- n- roll band blir ofte sett på som alle sen kveld fester , alkohol og fråtseri. Realistisk, kan du ikke reise rundt på denne måten , spesielt som et lite band med ingen plass og få ressurser . En kombinasjon av dårlig mat, ingen trening , lite søvn og for mye drikke er vanlig som en touring rock- n- roll musiker, men vil sannsynligvis føre til at du blir syk , sliten og umotivert til å spille show. Å gjøre bare noen få endringer mens du er på tur kan forbedres vesentlig ditt velvære og hjelpe deg å holde healthy.Things du trenger
Multivitamin supplement
Frukt på
Vis flere instruksjoner
1

Erstatt junk food med et sunnere alternativ . Å være på veien , er det sannsynlig at du blir nødt til å spise lettere mat , men prøv å stoppe på en sandwich butikk , snarere enn en burger bar , og bestiller et sunt alternativ . De fleste bedrifter vil være i stand til å fortelle deg hva deres alternativer med lite kalorier er. Unngå fettrik statister som ost og majones .
2

Ta en god multivitamin supplement hver dag . Dette vil bidra til å erstatte noen av de vitaminene du går glipp av fra å spise en ubalansert kosthold.
3

Spis rikelig med frukt. Du kan plukke opp vanlige frukter på nesten ethvert hjørne butikk eller storkiosk.
4

Tren minst tre til fire ganger i uken . Du kan ta med en fold -up sykkel, noen små vekter eller noen joggesko å gå for en joggetur. Du kan selv bare gå en rask spasertur på 30 minutter. Dette vil hjelpe deg til å føle montør og mer sunt .
5

Drikk mindre alkohol . Alkohol tørker deg og vil , oftere enn ikke, lar du følelsen dårlig om morgenen . Ha det gøy på tur er viktig, som touring er en stor del av å være i en rock- n- roll band, men prøver å nyte alkohol i moderate mengder .