Endringer i kostholdet:
* Spis rikelig med vitamin C-rik mat:
* Frukt: Appelsiner, grapefrukt, jordbær, sitroner, lime, kiwi, blåbær, papaya, cantaloupe.
* Grønnsaker: Brokkoli, rosenkål, grønnkål, spinat, paprika (spesielt rød), tomater, poteter (med skinn).
* Fokus på ferske matvarer: Vitamin C går tapt under matlaging og bearbeiding, så frisk frukt og grønnsaker er best.
* Vurder kosttilskudd: Hvis du er bekymret for å få nok vitamin C, snakk med legen din om et vitamin C-tilskudd.
Andre hensyn:
* Røykere: Røyking reduserer vitamin C-nivået, så røykere må være ekstra oppmerksomme på inntaket.
* Spedbarn: Spedbarn som ammes bør få vitamin C-tilskudd til de kan spise en rekke matvarer.
* Eldre: Eldre voksne kan ha problemer med å absorbere vitamin C.
* Enkelte medisinske tilstander: Noen medisinske tilstander, som kronisk nyresykdom og inflammatorisk tarmsykdom, kan forstyrre absorpsjonen av vitamin C.
Viktig merknad: Denne informasjonen er for generelle kunnskapsformål og utgjør ikke medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med legen din eller helsepersonell for personlig råd.