Forbered deg på flukt når jakken blir satt på. Utvid brystet så mye som du kan og hold albuene tett til sidene når jakken er knyttet rundt deg. Hvis mulig , krysse din dominerende hånd over den andre (høyre over venstre hvis du er høyrehendt) . Den høyre hånd bør ideelt sett ende opp på venstre biceps eller Ender venstre albue . Den tettere armene er foldet på brystet , blir vanskeligere flukt være. Stoffet kan også samlet i begge hendene under ermhullene der det ikke vil bli lagt merke til å kjøpe litt mer slingringsmonn .
2
Escape ved å puste all ekstra luft som kreves for å utvide brystet og slapper alle musklene som ble strammet og holdt strengt . Scrunch skuldrene forover og skuldertrekning skuldrene så dypt som mulig inn i ermene , løsne baksiden av jakken .
3
Bruk denne slakk å arbeide armlengdes spenne opp til et punkt der de kan løftes over hodet eller ned til der armene kan tråkket over . Stå med albuen opp mot en vegg eller en annen stasjonær gjenstand vil hjelpe deg å flytte spennen som vil komme ned på ett kne og bruke den andre som en spenne .
4
Bruk hendene , som nå har plass til å bevege seg litt, for å jobbe på armen bånd ( eller stropper ) . Noen ganger hvis det er god plass , kan de bånd eller spenner angres med tennene . Når hendene er frigjort , vil de være i stand til å angre ytterligere stropper.
5
Practice til du får det ned, men husk at stredet jakker ikke er designet for å brukes i lengre perioder tid. De blir ulidelig smertefullt som blod bassenger og svulmer opp albuene inne i trange ermer. Skulder, rygg og nakke muskelkrampe smertelig og kan ikke flyttes for å lindre smerten .