* Du er ansvarlig for situasjonen: Marerittet er ikke noe som skjer med deg ved en tilfeldighet eller på grunn av ytre krefter, men snarere en konsekvens av dine egne valg, handlinger eller tanker.
* du har makt til å endre det: Siden du opprettet marerittet, har du også muligheten til å endre det. Dette kan innebære:
* Å ta ansvar for dine handlinger: Erkjente hvordan valgene dine bidro til situasjonen.
* Endring av tankesett: Identifisere negative tanker eller mønstre som driver marerittet og erstatter dem med mer konstruktive.
* Tar handling: Ta aktive valg for å endre omstendighetene dine og gå mot et bedre resultat.
Eksempel:
Se for deg at noen stadig bekymrer seg for å svikte en test, selv om de har studert flittig. Deres frykt og angst skaper et "mareritt av eget fremstilling" fordi de lar sine egne negative tanker overvelde dem. De kan endre dette marerittet ved å fokusere på forberedelsene de har gjort og tro på sine evner.
Det er viktig å merke seg: Uttrykket innebærer ikke nødvendigvis skyld eller dom. Det er en påminnelse om at vi ofte har mer kontroll over livene våre enn vi er klar over, og ved å ta ansvar for våre handlinger og tanker, kan vi endre løpet av våre erfaringer.