Hvordan regulere puste mens Speaking

er mange mennesker vettskremt av tanken på å snakke i offentligheten . Som et resultat av denne angst, blir deres puste ofte blir ujevn og ujevn. Dette kan kaste av rytme og samlet presentasjon av en tale, og kan også føre til hyperventilering og besvimelse . Lære å regulere pusten din når du snakker i offentligheten vil dramatisk forbedre kvaliteten på din snakker samt ditt eget nivå av komfort og trygghet . Instruksjoner
1

Stå med oppreist holdning . Se ut på publikum eller rett fram. Avstå fra slumping . God holdning vil hjelpe deg å puste mer effektivt.
2

Fokus på mellomgulvet . Dette er det området i sentrum av kroppen din, rett under brystkassen . Bruk magemusklene i dette området for å støtte din tone som du snakker. Stole på disse musklene vil tillate deg å snakke med mer kraft og bruke luften mer effektivt.
3

Slapp av de store muskelgruppene i kroppen , spesielt i ansiktet , nakke og skuldre . Som du fokusere på ulike deler av kroppen din , anspente muskler i noen sekunder før du slipper dem . Dette vil bidra til å redusere angst , som igjen gjør det lettere å puste riktig .
4

Visual noe eller noen som beroliger deg. Visualisering kan redusere angst og hjelpe deg å puste saktere .
5

Tillat deg selv tid til å snakke . Ikke rush selv, noe som kan føre til at du går tom for pust . Formulere og minn deg selv på at du ikke er i en hast.