Fysiske symptomer:
- Økt hjertefrekvens
- Svette
- Muskelspenninger
- Skjelvende eller skjelvende hender
- Tørr munn
- Økt pustefrekvens
- Kvalme
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Hodepine
Emosjonelle symptomer:
- Føler seg overveldet eller engstelig
- Frykt for å bli dømt eller negativt vurdert
- Lav selvtillit eller selvtillit
- Bekymring for å gjøre feil
- Føler seg lammet eller ute av stand til å prestere
- Panikk eller intens frykt
Kognitive symptomer:
- Konsentrasjonsvansker
- Negativt selvsnakk
- Tviler på evner eller kvalifikasjoner
- Katastrofale tanker eller å forestille seg de verste scenariene
- Overtenke ytelsen eller fokusere for mye på detaljer
- Vansker med å huske informasjon
Disse symptomene kan variere i intensitet fra mild til alvorlig og kan forstyrre en persons evne til å prestere effektivt foran et publikum. I alvorlige tilfeller kan sceneskrekk føre til unngåelsesatferd, der enkeltpersoner kan unngå situasjoner som involverer offentlige taler eller opptreden helt.
Det er viktig å merke seg at sceneskrekk er en vanlig opplevelse, og ulike teknikker og strategier kan hjelpe enkeltpersoner med å håndtere og overvinne angsten. Disse inkluderer avspenningsteknikker, kognitiv atferdsterapi, praksis, positiv selvsnakk og å søke støtte fra fagfolk eller støttegrupper.