Hvordan å overvinne sceneskrekk mens du utfører

Noen sjeldne mennesker er født med evnen til å komfortabelt opptre foran tusenvis eller millioner av mennesker , mens andre må jobbe med å utvikle denne evnen . Hvis du har sceneskrekk , betyr det ikke at du ikke er i stand til å utføre . Det betyr bare at du kanskje må jobbe litt hardere for å endre ditt perspektiv . Selv Barbra Streisand lider scene fright.Things du trenger
Confidence
Vis flere instruksjoner
1

Practice dyp pusting på en daglig basis, slik at det er noe du kan automatisk slå til i løpet av en ytelse når du blir engstelig .
2

Øv resultatene på forhånd foran noen få nære venner og /eller familiemedlemmer og oppmuntre tilbakemeldinger eller konstruktiv kritikk . Du kan stole på dine nære venner og familie for å fortelle deg sin ærlige mening , og dette vil gjøre deg i stand til å endre din ytelse tilsvarende. Hvis du er komfortabel med å opptre foran folk som er nærmest deg , så du bør være i stand til å opptre foran et mangfold av mennesker med mindre problemer .
3

Jo mer du øver prestasjonen din , jo mer du blir trygg på at du kan levere. Målet er å internalisere prestasjonene dine , slik at du ville være i stand til å utføre midt i distraksjoner. En natt for øving er ikke nok tid til å finne ut om du har din ytelse utenat . Det er best å forberede seg godt på forhånd for å sikre at du vet det materialet du utfører
4

Fokus på de positive sidene ved ytelsen , i stedet for hva- IFS , som " . Hva om jeg savner dette notatet "?; - Ta fokuset bort fra deg selv slik at du kan konsentrere deg om selve forestillingen . Fokuser på hvor vakkert du kommer til å uttrykke dine følelser.
5

Som du puster under forestillingen , gå med strømmen og godta de engstelige følelsene . Gi deg selv tillatelse til å føle angst i stedet for å bekjempe den . Deretter kan du bruke denne energien til drivstoff din ytelse og begynne å tenke på det som spenning i stedet for angst.