Ta vitamin B , vitamin C , kalsium og magnesium på en jevnlig basis. Ifølge Dale Cyphert , Ph.D. , kan du minske symptomene på sceneskrekk ved å ta disse vitaminene . Mangel på vitamin B kan føre til koordineringsproblemer , depresjon og glemsel . Vitamin C gir deg mer energi og gjør deg mer motstandsdyktig mot stress. Kalsium og magnesium tranquilize nerver.
2
Få litt mosjon natten før du har å gå på scenen . Medisin Net antyder at trening er en stressavlastning og også produserer endorfiner. Endorfiner er et stoff som hjernen produserer og er naturlig stress jagerfly som produserer en euforisk følelse.
3 Sørg for at du får nok søvn .
Få nok søvn. For for deg å utføre ditt beste, må du være helt uthvilt . Gi kroppen din resten den trenger slik at den er klar for den kommende utfordring.
4
Unngå å spise visse matvarer før du går på scenen . Sceneskrekk er ofte forbundet med fordøyelsessystemet nedleggelse . Dette kan være forårsaket av matvarer som du kan ha konsumert tidligere på dagen . Alle reagerer forskjellig på visse matvarer . Før du trykker på scenen , er det godt å holde seg unna melk , sukker , alkohol , nikotin og koffein.
5 Ler reduserer stress.
le høyt . Å gjøre deg selv til å le er en umiddelbar stress reducer og vil hjelpe deg å slappe av.
6
Regulere pusten din . Ta dype åndedrag når du føler sceneskrekk symptomer tar over . Kontrollere pusten din er den beste måten å lindre stress og for å bli kvitt angst følelser. Ulike meditasjon og yoga teknikker kan komme til nytte. Vurdere å ta en klasse eller to.
7
Tenk publikum naken. Dette vil gjøre deg mindre skremt av alle øyne stirrer på deg .