Gjenkjenn symptomene på sceneskrekk . En racing puls , tørr munn og kvalme er alle indikatorer på et anfall av sceneskrekk . Andre symptomer er svette håndflater , spent musklene , og nådeløse tanker om forestående svikt .
2
Visual suksess. Ta dype åndedrag og forestill deg hvordan du vil ytelsen din å gå. Fokus på arbeid, ikke på publikum . Når du er på scenen , tenk publikum er fylt med venner , eller late som de ikke er der . Fokusere øynene på bakveggen i salen i stedet for på publikum medlemmer .
3
Slapp av før forestilling . Ankom åstedet i god tid for å sikre at du vil ikke bli stresset. Ta en tur rundt bygningen for å slappe spent musklene . Ta med en venn eller et familiemedlem med deg som kan holde deg rolig eller få deg til å le. Latter er en kjent stressavlastning .
4
Bygge tillit . Gå gjennom materialet du skal utføre hver gang du er å gå på scenen . Øv på materialet foran familie og venner. Deres oppmuntring vil bære deg gjennom angrep av sceneskrekk . Tving deg selv til å øve foran grupper av mennesker, uansett hvor opprivende det kan være. Jo mer din praksis , jo mindre effekt sceneskrekk ha på livet ditt .
5
Fake det før du gjør det . Utstråler tillit , selv om du ikke føler det . Forestill deg hvordan det ville være som om du var den beste utøver i verden . Og oppfører seg som det .
6
distrahere deg selv med positiv energi . Før du går på scenen , skru opp radioen og danse ut nervene eller ha en samtale med en venn om den kommende helgen. De gode følelsene du lager like før scenen tiden vil bære over i ytelsen.