Studer materiale grundig , så mange ganger som mulig. Jo mer forberedt du er , jo mindre nervøsitet du vil føle på scenen. Hvis det er mulig , øve foran et speil , eller betrodde venner og familiemedlemmer. Ikke utsette ved å perfeksjonere ditt materiale. Hvis dette er første gang du snakker i offentligheten , forskning noen grupper i ditt område , for eksempel Toastmasters , som min være i stand til å hjelpe deg med å øve på stoffet og gi verdifulle tilbakemeldinger .
Øyeblikk før
Ankom plassen der du skal snakke eller utføre minst en time tidlig, hvis det er et sted du aldri har besøkt før. Hvis mulig , øve på materiale på scenen , eller hvor du skal snakke . Dette får du brukt til rommet , lyden av din egen stemme i rommet og det lydutstyret du skal jobbe med . Som du venter på din tur til å snakke , finne noe å underholde deg selv . Prøv kruseduller noe på papir , dagdrømmer om en ny bil eller hus , gjør noen lette strekninger eller lytter til musikk . Drikk rent vann og har et lett måltid på forhånd. Unngå koffein , melkeprodukter , alkohol eller noen matvarer som kan gjøre deg kvalm. Ikke dvele ved din ytelse eller tale, men tenker på det øyeblikket du er ferdig og publikums positiv reaksjon .
Under Din Tale /ytelse
Pust dypt for å holde nervene i sjakk . Ta med notater og en flaske med vann på scenen med deg. Hvis det er mulig og hensiktsmessig , har en nær venn , ektefelle eller familiemedlem sitte i en lett synlig sete. Ta kontakt med den personen øye før du snakker for å hjelpe roe ned sceneskrekk . Hvis bena har en tendens til å skjelve eller riste , holde på et podium eller bord for å stabilisere deg selv . Husk at bare en tiendedel av noe nervøsitet du føler er faktisk synlig for publikum .