øve på handling, presentasjon eller sang grundig. Følelser av sceneskrekk forverres når du føler underprepared . Føler forberedt gir deg mer tillit til dine evner . Den lar deg også til å forutse eventuelle problemer og hvordan du vil forholde seg til dem , slik at du føler mer kontroll.
2
Tro på deg selv . Det høres enkelt ut, men litt selv tro går en lang vei . Minn deg selv på tidligere forestillinger som har vært vellykket , og ser deg selv gjøre det samme igjen . Tenk positivt , og du vil gi gode resultater . Tenker negativt blir en selvoppfyllende profeti og resulterer i en dårlig ytelse.
3
Ta dype åndedrag . Når du føler sceneskrekk , blir puste grunt og rask. Ta langsomme, dype åndedrag for å gjenvinne kontroll over dine prestasjoner og fokus.
4
Finn en måte å hjelpe deg å slappe av. Enkelte aktører finner beroligende aromaterapi dufter som lavendel hjelpe dem å føle deg rolig. Alternativt bruke noen minutter å praktisere yoga for å hjelpe deg å fokusere og konsentrere seg om resultatene. Forskjellige ting fungerer for forskjellige utøvere. Prøve nye metoder for avslapning og hold deg til hva som fungerer for deg best.
5
Tenk publikum naken. Mange utøvere tror dette gjør publikum mindre skremmende . Hvis du føler at dette kan være for forstyrrende, men synes det er vanskelig å se på publikum , se på toppen av hodet eller på baksiden av et stort teater i stedet. Denne måten du fortsatt ser ut til å være engasjerende med publikum uten å se direkte på dem .
6
Gå for det. Noen ganger , bare svelge din frykt og går for det er måten å slå sceneskrekk . De mer vellykkede forestillinger du har og jo mer erfaren du blir, jo bedre du bør være i stand til å håndtere din sceneskrekk .