Spre ordet . La folk nær deg vet at du prøver å slutte å bruke banning.
2
Spør venner og familie til å påpeke når du lar banning skli inn i samtalen. Ja , det er irriterende . Men det er også en fin måte å bli mer bevisst på din dårlig vane.
3
Merk omstendighetene rundt din banning vane. Å vite når og hvordan du eksplodere med kraftuttrykk vil hjelpe deg å være oppmerksom på situasjoner som setter frem dine sverger bomber. Du må kanskje unngå triggere helt til du kan få din vane under kontroll.
4
Bruk noe å lage en forbindelse med ikke banne . Bruk en farget håndleddet band eller en clunky ring . Bære en gjenstand i lommen som er ubehagelig. Når du merker at håndleddet band eller føler objektet i lommen , vil det forsterke ditt ønske om å bryte banning vane.
5
Bytt ut vanlig sverger ord med en mindre støtende setning . Velg noe morsomt eller offbeat . Ikke velg noen setning som høres for mye ut som ordene du prøver å slutte å si , eller du vil falle tilbake til det opprinnelige uttrykket .