Practice til du kan utføre i søvne . Uansett hva du utfører , jo mer du øver jo bedre blir du. Men vær forsiktig så du ikke å huske dine feil . En feil ved et uhell gjentatt om og om igjen er mer sannsynlig å dukke opp i resultatene. Perfekt praksis er mer sannsynlig å gi et perfekt resultat .
2
Utfør for nære venner eller familie. Jo mer du utfører foran mennesker jo mer forberedt du vil være foran et publikum. Inviter noen få folk til å se en av dine praksis. Prøv å utføre akkurat som du ville gjort på scenen og deretter be om publikum tilbakemeldinger.
3
Be om en ekspertuttalelse . Hvis mulig, finne noen som kan gi et kunnskapsrike kritikk av prestasjonene dine . Dette vil ikke bare forbedre ytelsen din , kan det gi deg en ekstra boost av selvtillit.
4
Legg merke til dine problemområder. Marker linjene i skriptet som du lett glemmer eller sirkel de vanskelige tiltak i musikken din. Praktisere disse områdene om og om igjen til du kan utføre dem perfekt hver gang . Men husk, selv med riktig trening , noen ganger nerver kan reise deg opp . Prøv å knytte fengende fraser , acrostics eller morsomme mentale bilder med disse feil utsatte områder av resultatene. Dette kan bidra til å varsle hjernen din at en vanskelig del av resultatene kommer.
5
Få nok søvn før resultatene. Ifølge CNN.com , er søvnmangel så ille som alkohol verdifall. Det kan alvorlig hemme dømmekraft og reaksjonstid og føre til stress og angst.
6
Den dagen du utfører , prøv å slappe av så mye som mulig. Finn en venn villig til å gi deg en massasje eller tilbringe formiddagen på et spa eller gjør en aktivitet du liker . Også prøve korte øvelsen og deretter en lang , langsom strekker økt. Rett før du utfører forbli rolig og puste langsomt og dypt .
7
Eliminer mulige distraksjoner . Å være sulten , tørst eller behov for å bruke toalettet under en forestilling kan føre tankene til å vandre , for ikke å nevne forårsake ubehag . Spis en sunn snacks og drikke mye vann før resultatene. Rett før du går på scenen , sørg for å stoppe ved toalettet. Også , spare deg noen forlegenhet og ikke forbruke noe som kan føre til luft i magen for eksempel bønner , kål eller brokkoli.
8
Gjør bruk av fritiden. Hvis du må vente backstage før du utfører, ikke tabbe av eller kaste bort tid å tenke på alle de tingene som kan gå galt . Prøv å kjøre gjennom manuset i tankene dine eller høre musikken i hodet ditt. Dette vil holde ytelsen i forkant av tankene dine og hjelpe deg til å fokusere.
9
Forvent nervøsitet . Selv de mest erfarne utøvere kan få sommerfugler foran en folkemengde. I stedet for å la dette hindre ytelsen, kanalisere dine jitters til energi for din handling .
10
vises trygg . Forbli rolig , holde hodet høyt og smil . Jo mer trygg du ser , jo mer trygg du vil føle .