Ikke gå " cold turkey ". Hvis du er vant til å se på fire og en halv timer med prime -time TV hver natt , frakobling sett og stappet den i skapet er en sikker oppskrift for akutt tilbaketrekning. Hvis målet er å fullstendig slette TV fra livet ditt , begynner sakte . Slå på settet en halv time senere hver kveld og slå den av en halv time tidligere enn normalt.
2
Finn en hobby . Fire- pluss timer i døgnet er mye tid å fylle, så du bør ha noe morsomt og engasjerende å fylle den med. "Les en bok " er vanlig klisjé, men svært få mennesker har oppmerksomheten span å lese en eneste bok for en hel kveld . Prøv å lytte til musikk, male badet ditt, spille med Legos - kort sagt, til noe få deg opp av sofaen
3
Prøv . " Avtale TV . " Altfor mange mennesker " slags" watch TV - du vet, bla uvirksom gjennom 500 kabelkanaler , desperat håp om å finne noe interessant å se på. I stedet for å spille dette resultatløst spill , løse for å se bare de programmene du vet du ønsker å se lignende " The Sopranos " eller " CSI ". Slå på TV omgående når showet starter, og når showet er over, slå av TV-en .
4
Men ikke gjør for mange " avtaler ". En forbløffende antall TV-programmer etterspørsel konstant, begynner - til-ende årvåkenhet , for eksempel " 24 ", " Rome ", "Lost ", osv Med mindre du ønsker å holde kostnadene halve livet ditt foran røret , velge bare ett eller to " avtale " show og gi avkall på resten . I verste fall kan du ta opp med dem senere, når de komplette sesonger utgis på DVD. Og snakker av DVDer ...
5
Bruk DVD-spilleren din . Selv om mange eksperter vil si å se DVDer er bare marginalt bedre enn å se kringkasting eller kabel-TV , i alle fall DVDer har en klar begynnelse og slutt, sammenlignet med 24/7 TV koldtbord . Hvis du må , se en film hver kveld . Hvis du begynner å få opp til to eller tre, skjønt, har du bare byttet ut seks - timers-en -dagers TV vane med en seks - timers-en -dagers DVD vane.