Bli kvitt din TV . Hvis selger det regelrett er for drastisk , og deretter velge et kompromiss som å plassere den i lagring eller i en lite brukt hjørne av huset . Den mer tilgjengelig fjernsynet er , jo lettere vil det være å falle byttedyr til det .
2
vurdere å heve kabel-TV eller pay- per -view- abonnementer . Mange kunder vil søke å rettferdiggjøre den ekstra bekostning av disse elementene ved å bruke mer tid kanal surfing for kvalitetsprogrammer . Fjerne alternativet er en fin måte å tvinge tanke på alternative middel for underholdning .
3
Lag en vane å bare bruke TV for spesifikke aktiviteter . For eksempel sette av tid i løpet av dagen for å se på en DVD med familien, med den forståelse at TV vil bli avstengt umiddelbart etterpå .
4
Les under break perioder. Engasjerende med en god roman eller sakprosa arbeid er en fin måte å distrahere deg fra dagens oppgaver , oppdatere dine batterier , og inspirere til nye ideer. Hold det der fjern ville være.
5
Følg med på nyheter via radio eller Internett- nyhetssider . Begge disse alternativene er rask, gir en omfattende dekning og mangler sanseopplevelse som følger med ser på nyhetene på TV. De kan være lett gjort en del av din daglige rutine uten å kreve din fulle oppmerksomhet.
6
Interact . Bli med i grupper som deler samme interesser , eller starte en uformell klubb av din egen. Så fristende som TV kan være, er samspillet ensidig. Ingenting kan sammenlignes med faktisk engasjerende med en person . De positive effektene fra å gjøre dette , inkludert tettere vennskap , økt selvtillit og mindre avhengighet av kunstig underholdning, vil smitte over på alle andre aspekter av livet ditt .
7
Exercise . Femten til tretti minutter konsentrert fysisk trening er et flott utgangspunkt til en aktiv livsstil. Begynn sakte , for eksempel en daglig gange regime , og gradvis bygge derfra . Jo mer aktiv livsstil blir, jo mindre stillesittende aktiviteter som TV-titting vil være en fristelse .