Gjør spesifikke, konkrete planer for å bruke den nye fritiden og bli opptatt til å bryte gamle vaner. For eksempel, hvis du pleide å spise frokost mens du ser på nyhetene om morgenen, erstatte en avis for TV eller spise utendørs for et nytt perspektiv . Hvis du har sett favorittprogrammene dine fra 8 til 10 hver kveld , planlegge andre aktiviteter for den tiden , som for eksempel å gå til gym , gå med venner eller å få husarbeid gjort. Hvis du ønsker å gjøre mer lesing , lage en liste over spesifikke bøker du ønsker å lese. Hvis du prøver å bruke mer tid på en bigeskjeft , for å liste mål oppnå hvert uke .
2
Fokus på fordelene av å leve uten TV og Internett --- for eksempel å spare penger , noe som forenkler ditt liv eller tilbringe tid gjør andre ting du liker --- ikke hva du mister ved å gi dem opp . Skriv ned disse fordelene og legge dem der du lett kan minnet om dem .
3
Spor din nye gratis tid og penger, og de tingene du oppnå med dem , for en konkret påminnelse (og pågående bevis ) av verdien av å leve uten TV og Internett. Hvis du gir opp TV og Internett for økonomiske grunner , holde oversikt over hvor mye penger du sparer hver måned . Hvis du lagrer for et bestemt mål , for eksempel en ferie eller en ny bil , plotte dine økende sparing på en graf . Hvis du vier din ekstra tid til å bygge en liten bedrift , holde en løpende liste over spesifikke oppgaver oppnådd .