Bruk pusteøvelser for å slappe kroppen din og fri for hodet av alle distraksjoner , som lar deg få tilgang til dine minner raskere.
2
Bruk "sense minne " øvelser for å hjelpe deg kontakt med minner som påberoper seg en spesiell følelsesmessig reaksjon . Skaff et objekt som har noen betydning for deg, enten et gammelt bilde av din familie eller en gave du har fått fra noen du elsker. Stirrer på objektet , og utforske den ved hjelp av alle fem sanser. Beskriv hvordan det ser ut , hvordan det føles, hvordan det høres ut når du lukker øynene . Ofte vil din grundig undersøkelse av objektet avsløre sterke følelser fra fortiden din som du kanskje ikke engang skjønner du besatt .
3
Recall følelser produsert av et minne. For eksempel , hvis du spiller en scene som krever at du handle forrådt av en venn , må du tenke på en gang i livet ditt der du opplevd svik og oversette de samme følelser inn på scenen . Ikke fokuser på detaljene i svik, men heller hvordan det laget du mener .
4
Utfør en privat handling foran et offentlig publikum , for eksempel et skuespillerkurs . Private handlinger er ting du gjør når du er alene at du sannsynligvis ville ikke hvis en annen person var i rommet. De omfatter dans, sang off -key , rengjøring ørene dine med en finger og snakker med deg selv . Utfører disse handlingene foran andre hjelper fri deg av hemming , slik at du kan bli mer fryktløs i å få tilgang følelser, spesielt smertefulle de som du tidligere har holdt skjult fra arbeidet.
5
Bruk en tenkt tid til å tilgang til dine følelser. Hvis du ikke kan koble med sinne i din egen hukommelse eller erfaring , forestille seg en situasjon som ville fremkalle den følelsen . For eksempel, hvis du har barn , tenk på hvordan du ville føle hvis noen skade dem , og at personen ble tatt til fange og satt i et rom der du kan konfrontere ham . Tenk deg det du vil si eller gjøre til denne personen, som kobler deg til følelser av sinne og mørke som allerede finnes inne i deg .