Hvordan spretter du wedgie?

wedgie bounce-teknikken brukes i lengdehopp for å maksimere lengden på hoppet. Når du bruker denne tilnærmingen, skyver du av fra bakken med det ene benet og fører det andre benet opp mot brystet. På dette tidspunktet vil du være i en noe fosterstilling. For å faktisk "sprette", fortsett det fremadgående momentumet, og mens du skyver deg tilbake mot gropen, hold bena gjemt inn.

På toppen av buen vil du kaste begge bena over hodet og strekke ut kroppen slik at hodet og armene treffer bakken samtidig som føttene. Når du lander, bør kroppen strekkes ut slik at den ser litt ut som en pil som peker mot himmelen. Det er den klassiske wedgie-spretten!