Binanog eller Binayo er en tradisjonell folkedans fra provinsen Davao del Sur på Filippinene. Dansen fremføres vanligvis under festivaler og feiringer, og den er kjent for sine livlige og energiske bevegelser.
Binanog er en frieridans, og den er tradisjonelt utført av en mann og en kvinne. Mannen danser rundt kvinnen, mens kvinnen danser på plass. Dansen er preget av dens raske og intrikate fotarbeid, og den fremføres ofte til akkompagnement av et liveband eller orkester.
Binanog er en morsom og energisk dans, og den er et populært valg for artister på festivaler og feiringer. Dansen er også en fin måte å lære om kulturen og tradisjonene på Filippinene.
Her er noen av de grunnleggende trinnene i Binanog:
1. Stå vendt mot partneren din, med føttene i skulderbredde fra hverandre.
2. Ta et skritt fremover med høyre fot, og ta deretter venstre fot mot den.
3. Gå tilbake med høyre fot, og ta med venstre fot for å møte den.
4. Gjenta trinn 2 og 3, men denne gangen, gå frem med venstre fot og ta med høyre fot for å møte den.
5. Gå tilbake med venstre fot, og ta med høyre fot for å møte den.
6. Fortsett å gjenta trinn 2-5, men øk hastigheten på trinnene dine gradvis.
7. Når du danser, kan du legge til armbevegelser og andre oppblomstringer for å gjøre dansen mer uttrykksfull.
Binanog er en allsidig dans, og den kan fremføres til en rekke forskjellige tempoer og rytmer. Dansen er også en fin måte å komme i form på, og det er en morsom og sosial aktivitet som kan nytes av folk i alle aldre.