* Forbedret kardiovaskulær helse: Hip hop-dans er en fin måte å få opp pulsen og forbedre kardiovaskulær helse. En studie publisert i tidsskriftet «Medicine &Science in Sports &Exercise» fant at hiphop-dans kan forbrenne opptil 400 kalorier i timen, og det kan også bidra til å senke blodtrykket og kolesterolnivået.
* Økt muskelstyrke og fleksibilitet: Hiphopdans er en fin måte å bygge muskelstyrke og fleksibilitet på. Bevegelsene som er involvert i hiphop-dans fungerer alle de store muskelgruppene i kroppen, inkludert bena, armene, kjernen og ryggen.
* Forbedret balanse og koordinasjon: Hip hop dans kan bidra til å forbedre balansen og koordinasjonen. Bevegelsene involvert i hiphop-dans krever at du bruker muskler og ledd på en koordinert måte, noe som kan bidra til å forbedre din generelle balanse og koordinasjon.
* Redusert stress og angst: Hip hop dans kan være en fin måte å lindre stress og angst. Når du danser, frigjør kroppen din endorfiner, som har stemningsfremmende effekter. Hip hop-dans kan også bidra til å fjerne tankene dine fra bekymringene dine og tillate deg å fokusere på det nåværende øyeblikket.
* Økt sosial interaksjon: Hip hop dans er en fin måte å møte nye mennesker og få nye venner. Hip hop danseklasser er ofte sosiale miljøer der folk i alle aldre og bakgrunner kan komme sammen for å lære, danse og ha det gøy.
Sikkerhetshensyn for hiphopdans
* Varm opp før du danser: Oppvarming før du danser vil bidra til å forhindre skader. En oppvarming bør inkludere lett cardio, for eksempel jogging eller hoppende knekt, og dynamisk strekk, som innebærer å bevege kroppen gjennom hele bevegelsesområdet.
* Bruk passende klær og sko: Bruk komfortable, løstsittende klær som lar deg bevege deg fritt. Du bør også bruke støttende sko som gir god trekkraft.
* Dans på et trygt underlag: Dans på en jevn, jevn overflate som er fri for rusk. Unngå å danse på betong eller andre harde overflater, da disse kan øke risikoen for skader.
* Hold deg hydrert: Drikk rikelig med vann før, under og etter dansen for å holde deg hydrert.
* Lytt til kroppen din: Hvis du føler smerte, slutt å danse og hvile. Ikke press deg selv for hardt.
* Unngå å danse hvis du er gravid eller har noen medisinske tilstander: Hvis du er gravid eller har noen medisinske tilstander, snakk med legen din før du begynner å danse hip hop.
Ved å følge disse helse- og sikkerhetstipsene kan du nyte de mange fordelene med hiphop-dans uten å sette deg selv i fare for skade.