De to hovedkategoriene innen dansesport er:Latin danser og Standard danser. Latindanser har rytmer og bevegelser inspirert av latinamerikanske kulturer og musikk, mens standarddanser er preget av sine europeiske røtter og elegante, raffinerte bevegelser.
Prominente latinske danser inkluderer:
1. Cha-Cha-Cha: Kjent for sine afro-cubanske rytmer, hoftebevegelser og raske fotarbeid.
2. Samba: En livlig brasiliansk dans med livlige bevegelser, intrikat fotarbeid og rytmiske kroppsisolasjoner.
3. Paso Doble: En dramatisk og lidenskapelig dans inspirert av spansk tyrefekting, med sterke og skarpe bevegelser og intrikat fotarbeid.
4. Rumba: En romantisk dans med sakte tempo preget av sine sensuelle, flytende bevegelser og dype forbindelser mellom partnere.
5. Jive: En optimistisk og energisk dans som har sin opprinnelse i USA, med raske og synkoperte steg, spark og hopp.
På den annen side inkluderer standarddansene:
1. Vals: En klassisk og grasiøs dans preget av sin sakte tempo, jevne glid og elegante rotasjoner.
2. Tango: En lidenskapelig og dramatisk dans som har sin opprinnelse i Argentina, kjent for sitt intrikate fotarbeid, sterke omfavnelser og kraftige kroppsbevegelser.
3. Wienervals: Ligner på Waltz, men fremført i et raskere tempo, med raske svinger, raske spinn og elegante bevegelser.
4. Foxtrot: En jevn og flytende dans preget av sine lange, kontinuerlige steg, myke vektoverføringer og subtile hoftebevegelser.
5. Hurtigsteg: En optimistisk og kompleks dans som oppsto tidlig på 1900-tallet, med raskt og presist fotarbeid, intrikate mønstre og løft.