1. Varm opp. Dette kan inkludere lett jogging, hoppende knekt eller annen aktivitet som får pulsen opp.
2. Grunnleggende trekk. Når du er varmet opp, kan du begynne å lære noen grunnleggende trekk. Tae bo inkluderer mange av de samme bevegelsene som brukes i annen kampsport, for eksempel slag, spark og blokkeringer.
3. Kombinasjoner. Når du er komfortabel med de grunnleggende trekkene, kan du begynne å kombinere dem til kombinasjoner. Det er her tae bo virkelig blir moro!
4. Kjøl ned. Etter treningen er det viktig å kjøle seg ned og strekke musklene. Dette bidrar til å forhindre skader.
Her er noen flere tips for å få mest mulig ut av tae bo-treningen din:
* Start sakte og øk gradvis intensiteten på treningsøktene dine over tid.
* Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler smerte.
* Drikk mye vann før, under og etter treningen.
* Bruk behagelige klær og sko som gir god støtte.
* Finn en tae bo-time eller DVD som passer for ditt kondisjonsnivå.
* Ha det gøy! Tae bo er en fin måte å forbedre kondisjonen din og lindre stress.