Styrker kjernemuskulaturen: Magedans engasjerer kjernemuskulaturen, inkludert magemusklene, ryggmusklene og skråningene, og bidrar til å styrke og tone dem.
Forbedrer balanse og koordinasjon: Magedans krever at dansere opprettholder balansen mens de utfører komplekse bevegelser, noe som bidrar til å forbedre balanse og koordinasjon.
Reduserer stress og forbedrer humøret: Magedans er en treningsform som frigjør endorfiner, som virker stemningsfremmende og stressreduserende.
Forbedrer kardiovaskulær helse: Magedans kan gi kardiovaskulære fordeler, da det involverer kontinuerlig bevegelse og kan øke hjertefrekvensen.
Forbedrer holdning: Magedans oppmuntrer dansere til å opprettholde god holdning, da mange bevegelser innebærer å holde ryggraden rett og skuldrene bakover.
Støtter bekkenbunnsmuskulaturen: Magedans kan bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen, noe som kan være gunstig for kvinners helse, spesielt etter fødsel.
Øker selvtilliten: Magedans kan være en form for selvuttrykk, og å lære og utføre denne dansen kan øke selvtilliten og selvfølelsen.