- Hastighet: En plutselig endring i hastighet, for eksempel fra en langsom, lyrisk bevegelse til en rask, energisk.
- Tving: En endring i kraften eller intensiteten til en bevegelse, for eksempel fra en sterk, kraftig bevegelse til en mild, lett.
- Retning: En endring i retning av en bevegelse, for eksempel fra en forover til en bakover.
- Nivå: En endring i nivået på kroppen, for eksempel fra et høyt hopp til et lavt knebøy.
- Kvalitet: En endring i kvaliteten på en bevegelse, for eksempel fra en jevn, flytende bevegelse til en skarp, stakkato.
Kontrast kan brukes til å skape en rekke effekter i dans. Den kan brukes til å fremheve bestemte bevegelser eller trinn, for å skape spenning og frigjøring, eller for å bare legge til interesse og variasjon til et stykke koreografi.