Utfør pli é s , som er knebøyninger med ben og føtter viste seg fra hoftene . De kan være delvis grunne bøyer eller dype full-body bøying bevegelser. Pli é s arbeid ved å varme opp ben og ankler . Ifølge The National Ballet of Canada , de er gunstig for dansere i svinger og ved landing hopper
Relev é .
Relev é er det motsatte handling for å pli é. Ifølge Special Olympics Coaching Guides, relev é bevegelser er utformet for å forbedre balansen i en danser . Rett bena og heve deg selv på tærne med føttene vendt utover . Armbevegelser , med en eller begge armer buet over hodet , kan tilsettes for å relev é . samt
Tendu og D é gag é
Tendu og d é gag é finnes lignende bevegelser hvor danseren skift vekten hennes til det ene beinet mens utvide det andre benet utover med spiss tå . Når beinet er utvidet , utføre feiing eller børsting bevegelser til forsiden og baksiden på hvert bein . Med tendu , forblir foten på gulvet, mens i d é gag é feiende bevegelser er større og danseren ’ s fots vil heve ut av gulvet litt . The National Ballet of Canada anbefaler disse bevegelsene for å hjelpe både styrke og forlenge musklene i bena og overkroppen .
Port de Bras
Port de bras er bevegelser av armer utviklet for å hjelpe dansere flytte grasiøst . Stående i det som kalles ballett ’ s første posisjon , med bena rett , hæler rørende og ankler og ben vendt utover , holde armene litt bøyd ved albuen og låst fast . Senk armene , hevet ut foran kroppen, og deretter heve dem over hodet ditt før du senker dem om å gjenta syklusen igjen .
Av Grand batte
Grand battement styres sparker øvelser. Utvid ett ben med spiss tå , og kaste beinet høyt opp i luften før bringe den ned igjen sakte inn i en tendu posisjon. Gjenta denne øvelsen med begge beina. The National Ballet of Canada anbefaler å utføre denne øvelsen for å hjelpe løsne opp hofteledd .