Sett deg ned med dagboken din . Hvis du ikke vet når du skal gjøre dette , bør du vurdere å ta tid like etter lunsj eller rett før sengetid . Vente til kvelden før du går å sove er en praktisk tid til journal fordi du kan fortelle om dagen. Den første dagen du begynner journalføring kan være svært viktig fordi år senere når du plukker opp den ferdige journal, vil du bli transportert tilbake til den første dagen. En dato kan holde minner og assosiasjoner med ditt liv og perioden i tid.
2
Dato din oppføring (og alle dine oppføringer) . Datoer er nyttige når du kommer tilbake for å lese din journal senere eller har tenkt å forlate din journal for andre å lese . Igjen disse datoene er viktige fordi de gir historien av verden på den tiden du skriver.
3
Sett timeren din i 10 minutter . Disse 10 minutter bør være uforstyrret minutter for deg selv . Fred og ro kan bidra til å overføre dine tanker på papir .
4
Begynn å skrive . Hvis du tegner en blank på hva du skal skrive for dagen , skrive spørsmål på toppen av hver side. Noen tidsskrifter inkluderer forrett spørsmål, men du kan skrive spørsmålene selv også. Noen eksempler : "Hva gjorde du spiser i dag?" " Hva gjorde du drømmer i natt? " " Hva er det mest aktuelle nyhetene du har sett ? " Disse spørsmålene er ment å provosere dine tanker.
5
Hold skriftlig. Skriv til tidtakeren går av . Eller holde skrive hvis du er på en rull og har tid . Hvis ikke , gratulere deg selv for å komme seg gjennom de 10 minuttene .