Din journal skal være spesiell og meningsfull for deg. Lese Barnes &Noble , Borders eller din lokale stationery butikken for å finne et tidsskrift som fungerer godt for deg . Journalføring kan også gjøres i en spiral - bundet notebook . Velg en som bare vil bli sett av deg og vil ikke forveksles med andre bærbare eller tidsskrifter .
Finne en grunn til Journal
Journalføring bidrar til å bevare minner.
Mange folk som skriver i journaler gjøre det for å fjerne deres sinn , erkjenner sine følelser , og konfrontere sin frykt og håp . Noen ganger fører en journal der de detalj sine daglige aktiviteter eller tanker . Finn en god grunn til journal. Hvis du skal på en tur , kan du journal om din erfaring . Det kan være lurt å holde en journal som detaljer dine følelser , eller diskuterer dine personlige mål og prestasjoner. Eller kanskje du bare ønsker å skrive om hva du gjør hver dag eller uke . Når du utvikler en grunn til journal, vil du føle deg mer knyttet til skriveprosessen.
Utvikle en skriftlig Planlegg
Studier viser daglig journalføring å bli sunn.
Utvikle en spesifikk skriftlig tidsplan som vil markedsføre skriftlig vane. Hvis du har en travel timeplan , finner bare en liten stund om dagen eller et par ganger per uke for å sette seg ned og reflektere over dine følelser, tanker og ideer. Det kan være lurt å skrive før sengetid i et forsøk på å få alle dine siste tanker på papir , eller skrive tidlig på morgenen i fem minutter før arbeid. Uansett hva planen , holde på den og din journalføring vil i økende grad blitt en standard del av dagen .
Skriv Ærlig
Vær ærlig med din journal.
Vær ærlig . Ikke vær redd for å konfrontere dine følelser og tanker . Å være ærlig mens du holder en journal vil tillate deg å få tilgang til dine oppriktige følelser. Dette vil også gi en mer nøyaktig detaljering av livet ditt . Hvis du leser dagboken din i fremtiden , vil du ha nytte av å se dine sannferdig følelser. Det kan være lurt å sammenligne din nåværende liv til hvordan livet ditt var da du holdt tidsskriftet . Dette fremmer en bedre måte å reflektere og se hvordan livet ditt har endret seg.