Hvordan sitte ordentlig for Typing

Ingenting er lettere enn å sitte . Men når du sitter på en gitt oppgave , som å skrive, for timer av gangen , kan selv små ubalanser føre til slutt til store og selv ødeleggende skader som repeterende skade stress ( RSI ) . RSI er en oppsamlings akronym refererer til en rekke belastningsskader syndromer , inkludert senebetennelse , carpal tunnel syndrom ( CTS ) , ugunstig mekanisk spenning og thorax utløp syndrom ( TOS) , noe som resulterer fra perioder med å holde skuldrene krum eller løftet . Forhindre dette panoply av belastningsskader og misbruk syndromer ved alltid prøver å opprettholde riktig holdning når du skriver. Instruksjoner
1

Hold begge føttene flatt på gulvet .
2

Hold hodet og nakken så rett som du kan, men ikke ubehagelig så .


3

Len deg tilbake i stolen slik at korsryggen presses mot stolens korsryggstøtte , liten polstret område som stikker ut fra den nedre stolryggen . Hvis stolen du bruker for å skrive ikke har korsryggstøtte , kjøpe en som gjør.
4

Hold overarmene og albuene tett inntil kroppen , opprettholde minst en 90 -graders vinkel mellom innsiden av hver underarm og innsiden av hver øvre arm. En 90 -graders vinkel er den samme som en rett vinkel. Bevare en tilstrekkelig åpen vinkel mellom underarmene og overarmene vil hindre kompresjon av nerven ved albuen , ifølge Cornell University.
5

Hold håndleddene så flat som mulig når hendene er i posisjon over din tastaturet. Håndleddene bør ikke bøye høyre eller venstre, eller opp eller ned .
6

Stå opp og ta hyppige pauser for å strekke . En av de beste måtene å sitte skikkelig sitter ikke i en enkelt posisjon for lang, ubrutt perioder.