2. Sett realistiske forventninger til deg selv: Forvent å gjøre feil og ta det med ro. Ikke prøv å gjøre for mye på en gang, og ikke vær for hard mot deg selv. Sett realistiske mål for deg selv og fokuser på å nå dem.
3. Skap et positivt miljø: Sørg for at treningsmiljøet ditt er fritt for distraksjoner og at du har alle nødvendige ressurser. Pass på at du er godt uthvilt og mett.
4. Hold deg organisert: Hold materialene og arbeidsområdet organisert slik at du enkelt kan finne det du trenger.
5. Bruk positiv selvsnakk: Hold sinnet fokusert på positive tanker og bekreftelser. Oppmuntre deg selv og visualiser at du presterer vellykket.
6. Tren regelmessig: Jo mer du øver, jo mer komfortabel blir du med materialet, og jo mindre sannsynlig er det at du blir distrahert.
7. Få tilbakemelding fra andre: Be en lærer, mentor eller venn lytte til deg og gi tilbakemelding. Dette kan hjelpe deg med å identifisere områder der du trenger forbedringer og også hjelpe deg til å føle deg mer trygg på ytelsen din.
8. Ta pauser ved behov: Hvis du begynner å føle deg trøtt eller distrahert, ta en kort pause. Reis deg opp og beveg deg rundt, eller gå ut for å få litt frisk luft.
9. Kos deg: Det viktigste er å kose seg mens du opptrer. Når du har det gøy, er det mer sannsynlig at du holder fokus og gir en god ytelse.