Uansett formålet for å stå foran et publikum , er din beste strategien for å gå på scenen med full forsikring om at du har gjort leksene dine . Du bør vite temaet, manuset, score, uansett hva det er , inne og ute , frem og tilbake. Selv om du blir kastet på scenen for en improvisert anledning med liten eller ingen tid til å forberede seg, ta så mye tid som du kan - og med 10 sekunder - for å stille ditt sinn, samle tankene , og minne deg selv å holde fokus <. br>
fokusere tankene dine
Sceneskrekk er tilstanden av å være ufokusert . Tenk deg at syk følelse i tarmen , den totale vakuum i hodet ditt , de ringing ørene , tett hals, vaklende lemmer og kjedelig sanser. Du er fokusert på alt bortsett fra den ene formålet du står der . Nå forestille trekke deg mot ett fysisk fokuspunkt , som kan være din mage, pust , pessar , hjerte, hodet eller hendene.
Du kan kalle dette punktet ditt "senter ", som er en midlertidig samlingssted for dine tanker, følelser og energi. Mange fokuserer på langsom, jevn pust . Sangere ofte fokus på et fast , støttet membran. Velg et samlingspunkt som representerer styrke og kjernen i din opptreden.
Omfavne din Nervøsitet
Når du er fristet til å føle seg redd eller usikker på scenen , ikke la din tankeprosess til å mislykkes. I stedet omfavne nervøsitet ved å si til deg selv: " Jeg føler meg nervøs . Det er OK. Det er en god påminnelse om å fokusere på pusten min " (eller hva er ditt senter ) . Vær takknemlig for nervøsitet som faktisk vil forbedre ytelsen din . Den dagen du er ikke nervøs i det hele tatt er dagen du kan levere en kjedelig forestilling .
Channel Nervøsitet til handling
Etter å snu tankene dine vekk fra skrekk og fokusere det mot ditt senter , kanalisere denne energien til handling gjennom din stemme, kropp eller instrument. Det er så enkelt som å si : "Jeg kjenner igjen disse følelsene av skrekk. Stedet for å falle i stykker , velger jeg å bruke denne energien til å skjerpe min ytelse. "
Fokus Your Eyes
Mange utøvere får sceneskrekk når de ser inn i folks øyne i publikum , spesielt når de oppfatter at noen til å være skremmende. Hvis du sliter med dette problemet , finne et nøytralt sted for blikket ditt , for eksempel litt over bakerste rad . Men ikke låse øynene dine på ett sted; holde dem i bevegelse over hele publikum slik at du ikke ser ut til å utelukke noen.
Forvent det uventede
Sceneskrekk er ofte ødeleggende når det uventede skjer på scenen. Forbered deg på det uventede ved å forestille de verst tenkelige scenarier på forhånd. For eksempel si at du gir en multimedia presentasjon og maskinen krasjer . Du kan ha en portefølje av vitser eller historier å fortelle mens maskinen starter på nytt .
Vit at du ikke kan forberede seg på hver katastrofe. Anta at i løpet av den roligste delen av resultatene noen dråper en glass krukke på flislagt gulv . Ikke la dine tanker knuse som glass. Det er en enkel påminnelse om å refokusere . Dette er den uventede øyeblikk som du har forberedt. Tips en spøk, bruke hendelsen til humoristisk illustrere poenget ditt , eller ignorere det hvis det virker mest hensiktsmessig. Vær takknemlig for det knuste glasset . Det er en utmerket påminnelse om å huske din kreative energi og skjerpe dine prestasjoner .