Fuel for treningsøktene. Kroppen kan ikke brenne lagret fett som det kan brenne kalorier fra mat . Derfor , hvis en utøver prøver å trene for en triathlon uten drivstoff , eller spise riktig mengde kalorier for å bli brent , kroppen vil ikke være i stand til å fungere skikkelig. Ved å fyre opp skikkelig før og under en treningsøkt , gjør det kroppen til å utføre på sitt beste .
2
Spis sunn mat . Kroppen fungerer best når ernæringsmessige behov blir møtt. Derfor er det best å velge næringsmidler som oppfyller behovene legemet har , og ikke junk Maten . Dette vil holde kroppen i balanse ernæringsmessig og hjelpe en utøver ned i vekt.
3
Kutt tilbake overflødige kalorier fra måltider og snacks. Det er der kalorier kan kuttes . La ut junk food og desserter . Kutte ned på drinker med kalorier - husk at sportsdrikke har kalorier , også. Vann er alltid det beste valget for en drink , ikke bare fordi den mangler kalorier, men fordi det hjelper kroppen til å fungere .
4
Vær konsekvent . Arbeide ut fem til seks dager i uken for å tog er nødvendig for en triatlon . Hoppe dager ofte, spiser uregelmessig og andre livsstils uoverensstemmelser vil gjøre noe, men holde tilbake vekttap mål.
5
Se hvor mye som er konsumert under nedtrapping eller langsommere treningsuker . Når treningen er kuttet ned , bør kalorier bli kuttet tilbake også . Ellers vil vektøkning forekomme.