1. Bøker:
* Arnold:The Education of a Bodybuilder: Denne boken, skrevet av Arnold selv, er en klassisk guide til kroppsbygging som inkluderer hans treningsrutiner og filosofier.
* Encyclopedia of Modern Bodybuilding: Nok en bok av Arnold, med fokus på ulike treningsprinsipper og metoder.
* Arnolds kroppsbygging for menn: Denne boken gir detaljert informasjon om hans trening og kosthold.
* Arnold Schwarzenegger's New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: En nyere bok av Arnold, oppdatert for moderne kroppsbyggingsmetoder.
2. Nettsteder:
* Arnold Schwarzeneggers offisielle nettsted: Selv om nettstedet ikke inneholder detaljerte treningsplaner, tilbyr det artikler og videoer om Arnolds kroppsbyggingsreise og treningsprinsipper.
* Bodybuilding.com: Denne nettsiden har ulike artikler og videoer inspirert av Arnolds treningsmetoder. Søk etter «Arnold Schwarzenegger workout» eller «Arnold split» for å finne relevante ressurser.
* Muskler og kondisjon: Dette magasinet og nettstedet tilbyr artikler og treningsrutiner basert på Arnolds tilnærming til kroppsbygging.
3. Videoer:
* Dokumentarer: Flere dokumentarer om Arnold Schwarzenegger, som "Pumping Iron" og "Arnold", viser hans treningsteknikker og rutiner.
* YouTube: Mange kanaler tilbyr videoer som analyserer Arnolds treningsmetoder og presenterer treningsrutiner inspirert av hans tilnærming.
4. Opplæringsprogrammer:
* Arnold Split: Dette er et populært treningsprogram inspirert av Arnolds treningsrutine, og deler kroppen inn i ulike muskelgrupper som trenes på separate dager. Du kan finne detaljerte versjoner av dette programmet på nettet og i kroppsbyggingsmagasiner.
Husk: Mens Arnolds treningsøkter var vellykkede for ham, passer de kanskje ikke for alle. Det er viktig å vurdere ditt eget kondisjonsnivå, mål og eventuelle skader før du starter et nytt treningsprogram. Det er alltid best å rådføre seg med en sertifisert personlig trener eller lege før du starter et nytt treningsprogram.