Zen hagearbeid er en transformasjon verktøy som er nyttig for de- stressing . Også kjent som sand gre eller artscaping , dette beroligende praksisen oppsto med buddhistiske munker. Steinene representerer fjellene og den hvite sanden er ment å vise vannet element . Forsiktig manipulere en stasjonær Zen Hagen er en måte å aktivt meditere . Når avslappet, kan en person tenke klarere , noe som igjen kan føre til selv vekst.
Kits kan kjøpes som gir alle ingrediensene til en personlig Zen hage , men disse hagene kan også opprettes fra elementer funnet i enhver hobbybutikk . Kunstprosjektet starter med en grunne skuff , hvit sand , glatte steiner og små raker . I stedet for raker , kan du bruke en gaffel eller annet verktøy for å manipulere sand.
Hvis det gjøres som et gruppeprosjekt , variasjonen blant alles Zen hager vil være tydelig. Plassere steinene og lage baner er en helt individuell kunstnerisk praksis. Andre miniatyrer kan legges til ytterligere tilpasse plass .
Doll Making
Dolls kan være tradisjonell og myk eller tilfeldig stykker som forteller en personlig historie når de kombineres .
Kvinner og menn både kan delta i en dukke gjør kunstterapi klasse. Menn kan velge å kalle sine kreasjoner Totems eller mobiler . I en gruppe , kan ledere oppmuntre deltakerne til å bruke alt materiale de ønsker å lage en dukke . Ifølge Julia Cameron i sin bok , "The Vein of Gold", dukke gjør er et potent verktøy for manifestasjon og selv vekst.
Voksne som ønsker å prøve dette kunstterapi teknikken bør se etter dukken gjør forsyninger i usannsynlig steder: på kjøkkenet, på badet, kjelleren. De kan samle elementene som kan fungere og starte montering . Dukken kan ende opp med å være en oppmuntring og selv bekreftende dukke, eller det kan slå inn i et monster som hjelper deg å se klart hva som foregår på innsiden av deg.
Intuitiv Maleri
med intuitiv maling , er prosessen viktigere enn det ferdige produktet .
intuitiv maleri går ved flere forskjellige navn. Det kalles også gratis maleri , ytringsfrihet , soul maleri , kilde maleri og prosess maleri. Uavhengig av navn ved hjelp av maling å få kontakt med hva som rører innenfor er en populær kunstterapi opplevelse for voksne.
Papir og billig kunst forsyninger er alt du trenger . Den mer vanlige og rimeligere jo bedre. Det kan være vanskelig å oppmuntre selv vekst når personen er fokusert på " ødelegger " gode kunst materialer .
Voksne bør male i stillhet uten forventet resultat . De kan male abstrakt design eller utfordre seg selv til å male et hus, en hage eller et selvportrett . Ideen er å presse gjennom med den måten maleriet utfolder seg. Selvsensurer motet når du maler intuitivt.