Hvordan å male et bilde i hodet

Visualisering kommer ikke naturlig for alle. Enten du ønsker å mentalt male en idlyic landskapet eller visuell en fremtidig hendelse det kan gjøres når du vet hvordan. De som vet hvordan å visualisere kan synes det er en veldig nyttig teknikk for både motivasjon og velvære , samt mye moro . Hvis du lære å male et bilde i tankene dine vil du også finne lese mye morsommere enn før . Instruksjoner
1

Slapp av og stresse ned . Det første trinnet i å lære å visualisere (eller male et bilde i hodet ditt ) er å de - stress. Du trenger mye konsentrasjon slik at hjernen din er bekymringsfritt og avslappet er viktig. Prøv avslapping teknikker som å ha et bad , lytte til chill - out-musikk eller nyte en massasje .
2

Bruk en visualisering eller meditasjon CD . Når du lærer å male et bilde i tankene dine for første gang , hjelper det å ha noen å snakke deg gjennom prosessen . Ett alternativ er å kjøpe en guidet visualisering eller meditasjon CD som vil inneholde en beroligende ennå lærerik stemme snakker deg gjennom visualisering prosessen . De vil bruke setninger som " Tenk deg at du er ..." og " Nå tenker på ...". Disse setningene vil klare å veilede din fantasi og hjelpe deg å starte å oppnå et mentalt bilde .
3

Delta på en meditasjon økt . Som allerede nevnt , lære å male et bilde i tankene dine krever full konsentrasjon og kropp og sjel å være i en avslappet tilstand . Meditasjonskurs lære deg hvordan å slappe av og , som en CD , vil veilede deg gjennom prosessen med avslapning og fantasi - leve . Du kan finne lokale meditasjonskurs ved å søke Google.com å bruke søkeordet ' meditasjon klasse ' etterfulgt av din by eller tettsted .
4

Revidere minner. Finn et ganske sted å bare sitte og tenke. Prøv og se gamle minner i så mange detaljer som du kan i ditt sinn. Tenk på en tid og sted og male bildet i tankene dine over nøyaktig hvordan det så ut og følte . Tenk over dette: hva du hadde på seg , som var rundt deg , hvordan de så ut da, hvordan været var som , hvilken farge himmelen var , etc. Hvis du ikke husker hendelsen nøyaktig ikke vær redd for å tenke nye detaljer som del av denne øvelsen.
5

Les mer . Tilbringe tid med en bok (helst fiksjon eller poesi ) er en utmerket måte å forbedre din evne til å male et bilde i tankene dine. Fokus på de visuelle beskrivelser gitt og jobber hardt for å visualisere disse detaljene internt.
6

Dag drøm når det er mulig . Lære å male et bilde i tankene dine tar praksis . Prøv og dagdrøm når det er mulig , praksis visualisere en ideell ettermiddag ut eller en hendelse som du virkelig ser frem til. Male et bilde i tankene dine kan du trylle i detaljer noen fantasier du måtte ha. Ikke glem å legge til så mange detaljer som mulig til din mentale bilder . Visualisering er ikke vanskelig , det bare krever at du godtar kraften i fantasien og ha det gøy med det .