Gjør Twist ved å plassere føttene hip bredde hverandre og overføre vekten til baller av dine føtter. Vri hoftene fra side til side , slik at hele underkroppen svivel i takt med musikken .
2
Gjør Pony ved hopper til siden på høyre fot . Ta med din venstre fot inn til høyre og ta et lite skritt på ballen av venstre fot før raskt tråkke på din høyre igjen . Gjenta med det andre beinet .
3
Fortsett å gjøre det Twist eller Pony og begynne å bevege armene i en av svømmebevegelser .
Upper Body Svømming bevegelser
4
Gjør " freestyle " slag som din fortsetter å bevege underkroppen. Ta med din høyre arm bak kroppen din og sirkle den mot hodet med albuen svingen. Utvid din hånd rett frem i tråd med øret og gjenta bevegelsen med den andre armen .
5
loven som du hoppe i bassenget eller havet. Hold nesen med en hånd og vinke din gratis arm frem og tilbake. Bøy knærne og senk kroppen din slik at det ser ut som du dukke under bølgene . Denne stilen av armbevegelse fungerer best med underkroppen vri.
6
Legg backstrokes til lavere kroppsbevegelser. Hold armene rett og fingrene sammen. Sirkel armen foran kroppen din og bakover mot hodet. Vippe overkroppen litt bakover slik at det ser ut som dine slag er propelling deg bakover.
7
Veksle mellom forskjellige slags " slag " som du danser. Prøv å mikse og matche de ulike lavere kroppsbevegelser med svømme bevegelser av armene .