Start klassen med en varm -up . Det &# x2019 ; er viktig for dansere å strekke ut musklene og øke fleksibiliteten . Strekke øvelser inkluderer gulv og stående teknikker utviklet for å pleie og tone kroppen . Du kan enten utvikle et sett rutine øvelser som gjentas i begynnelsen av hver klasse eller varierer den rekkefølgen de presenteres. Introdusere elevene til kreativ innsats helt fra starten ved bruk av riktige ord bilder som kan assosieres med bevegelser : stretch som en gummistrikk , legg armene rundt en stor badeball , kollaps som iskrem smelter . Disse teknikkene er et springbrett til improvisasjon , som brukes i den senere delen av klassen .
2
Gjør lag og releves adoptert fra ballett praksis , sammen med andre teknikker , for å forberede leddene i føtter, ankler , knær og hofter . Understreke viktigheten av bevegelse fra ett fast punkt til et annet underveis. Overhead arm strekninger , spretter med flate ryggen, sakte vridning av overkroppen og kollapser hele kroppen nedover sammen mens exhaling er nyttig i lettelser spenning . Du kan også inkludere øvelser for å isolere ulike deler av kroppen , for eksempel hodet , skuldre, armer , hofter og brystkassen . Disse øvelsene er også brukt til å gi en form for uttrykk .
3
Gi kombinasjoner over gulvet . Gjør danse turer, en enkel og naturlig form for bevegelse. Her , tær og ballen av foten treffer gulvet først. Den ankelen strekker seg så foten beveger seg fremover , og vekten er forskjøvet fra tåballen til hælen . Kontakt med gulvet er ledsaget av en liten valgdeltakelse og liten plie . Andre tradisjonelle dansebevegelser som løp, hopp, hopp , hopp og chasse brukes i en rekke temaer og variasjoner .
4
Flytt til midten av gulvet. Introdusere erfaringer i improvisasjon . Dette hjelper elevene til å slippe løs kreativiteten og bruke bevegelsen spontant . Være entusiastisk i presentasjonen på å tenke kreativt , og involverer bruk av alle sanser . Present bevegelse ideer som følelsen av å flyte i kjølig vann , blader faller av trærne om høsten, eller av å gå barbent i sanden . Be elevene finne bevegelser som er avhengige av en stol , en benk eller en skammel for støtte eller balanse. Se deg rundt i rommet for noe som aldri har fanget din oppmerksomhet før , for eksempel et maleri på veggen , eller måten solen skinner på gulvet . Har elevene forholde seg til det på en eller annen måte med bevegelse. Be dem om å forestille seg å være inneholdt i en flaske og flytte innenfor innesperring av sin plass .
5
Avslutt klasse med en kul ned. Du kan gjenta noen av de strekninger som du gjorde da du først startet klassen . Gjennomføre kule nedturer sakte , og understreke god kroppsplassering. Sørg for at strekninger er på begge sider av kroppen og for samme tidsrom .