Stå høyt i første posisjon , med hælene sammen og tærne slått ut. Armene skal være klar på sidene. Fullfør en forberedelse bevegelse med armene og snu hodet mot høyre arm som du forbereder deg til Plie .
2
bøy knærne sakte slik at de er over tærne , med fokus på å trekke knærne i løpet tærne i stedet for bare å la dem slappe av. Kom halvveis ned i en demi - plie . Sakte rette bena for å fullføre demi - plie i første posisjon , ved hjelp av lårmusklene til å bringe deg opp .
3
Flytt inn i en grand Plie i første posisjon ved å bøye knærne i kø med tærne . Bend dypt og langsomt så lårene er omtrent parallelt med gulvet og hælene er opp fra bakken . Rett bena for å fullføre grand- Plie i første posisjon , med et spesielt fokus på å holde kroppen rett og høy .
4
Anta andre posisjon , bred sporvidde med tærne viste seg . Bøy knærne over tærne og komme halvveis ned i en demi - plie , med samme fokus som du gjorde i første posisjon. Rett bena for å fullføre demi - plie i andre posisjon .
5
Gjør en grand- Plie i andre posisjon ved å bøye dypt inntil bena er omtrent parallelt med gulvet . Denne gangen , holde hælene på gulvet heller enn å øke dem . Fullfør grand- Plie i andre posisjon ved å rette bena.
6
Juster din holdning til tredje posisjon , med høyre hæl gjemt i venstre vristen og tærne slått ut. Bøy knærne til å flytte inn i demi - plie , deretter rette dem til å fullføre den.
7
Fullfør grand- Plie i tredje posisjon ved å bøye dypt og bringe hælene opp fra gulvet som du gjorde i første stilling . Rett bena for å gå tilbake til tredje plass .