Hvordan bygge Riktig muskler for en kvinnelig Ballerina

Har du hatt lyst passform, slank kropp og lange, magre linjene i en ballettdanser ? Det &# x2019 ; ikke lett å oppnå , men med litt hardt arbeid , kryss trening , en fettfattig diett , og unngåelse av visse øvelser , du kan også ha den nydelige , muskuløs , og lean body av en ballerina . Instruksjoner
1

Ta en ballett klasse , jo mer jo bedre . Disse klassene vil tillate deg å bygge de riktige musklene og lære teknikker som gjør at kroppen din til å styrke seg selv . Prøv å ta ballett klasser i minst fire timer per uke .
2

Spis sunne og fornuftige måltider for å opprettholde en viss vekt og være i stand til å bygge de riktige musklene . Dreven fett vil skape uvanlige fettlagre og vil maskere muskuløse kurver av en ballett kroppen.
3

Ta pilatestimer . Pilates er perfekt for å bygge de indre musklene som tillater ballerinaer til å ha sine lange, magre utseende . Mens ballett bidrar til å bygge noen ytre muskler , styrker pilates kjernen og hamstrings , slik at du kan bli en bedre danser. Yoga er også anbefalt å øke fleksibiliteten .
4

Utfør et variert kardiovaskulær trening. Dette vil hjelpe deg å bygge utholdenhet og utholdenhet . Variasjon er nødvendig for å unngå å bygge en muskelgruppe for mye. Veksle mellom aktiviteter som jogging , svømming og kickboksing.
5

Bygg din ankelen styrke. Dette er av største betydning for ballerinaer . Bruke motstand band og andre hjelpemidler for å trene anklene .