Ballet Barre Øvelser og Fitness

Roten til alt ballett styrke og dyktighet starter på ballett barre med øvelser. Med praksis , kan disse øvelsene bygge musklene i føttene og beina , og gir deg muligheten til å utføre ballett bevegelse med større høyde , styrke og presisjon. I tillegg kan ballett barre arbeid øke din kondisjon. Følg fremgangsmåten nedenfor for å lære å utføre flere av disse øvelsene, og du vil snart være på vei til å utføre vakre ballett danser som du komme i form. Instruksjoner
1

lære betydningen av valgdeltakelse. I ballett ben og føtter må alltid være slått ut , noe som betyr at alt skal være pekte utover. Mål å ha føttene , lår og knær vendt sideveggene . Høyre ben mot høyre veggen og venstre ben mot venstre . Prøv å snu alt ut fra hoften hele veien til slutten av tærne . Arkiv 2

Practice demi lag . Stå i første posisjon ( hælene sammen med føttene viste seg ) mot sideveggen , holder barre med venstre hånd . Med armen også i første posisjon (nesten rett ned, litt bøyd ved albuen , med hånden cupped innover, lett berøring låret ) bøy knærne omtrent halvveis ned til bakken . Hold valgdeltakelse. Sørg for å holde hælene på bakken som du bøyer . Gå tilbake til utgangsposisjonen . Gjenta fem ganger for styrke bygge og praksis.
3

Lær tendu . Stå igjen med føttene i første posisjon og hold barre med venstre hånd . Plasser høyre arm i andre posisjon (rett ut til siden fra skulder, albue litt bøyd, og hånd litt cupped innover. ) Kroppen skal være vendt mot sideveggen igjen, ikke barre . Ledende med hælen , sakte skyv høyre fot rett ut foran deg , gjennom ballen av foten din , før du bare berøre gulvet med tuppen av spiss tå . Skyv foten til startposisjon . Gjenta fem ganger for styrke bygge og praksis. Snu kroppen din rundt for å møte den motsatte veggen og hold barre med høyre hånd . Gjenta dette trinnet med venstre fot .
4

Lær battement frappe . Begynn i samme posisjon på den barre som tondu . Denne gangen pusse foten din , som fører igjen med hæl , opp fra gulvet til en spiss tå , og tilbake igjen raskt. Gjenta for styrke og praksis. Snu kroppen din rundt og gjenta dette trinnet med venstre fot , holder barre med høyre hånd .
5

Utfør en grand battement . Begynn i samme posisjon på barre som i de foregående trinnene . Holde deltakelse , pusse høyre fot raskt foran deg , opp fra gulvet, så høyt som du kan går fra baksiden av låret . Hold benet rett . Returnere benet tilbake til første posisjon . Nok en gang gjentar å bygge din styrke og fleksibilitet. Snu og gjenta med venstre ben .
6

Fortsett å øve disse øvelsene, og snart vil du finne din fleksibilitet bedre, føttene og bena blir sterkere og sterkere. Når du utfører sprang over gulvet disse øvelsene vil hjelpe deg å oppnå større høyder også. Se Ressurser for flere øvelser .