Kjøp fire forlengelse fjærer med lukkede løkker ender. Pass på at endene spiral tett fordi de vil ta mye press . Du ønsker ikke en slutt å pakke under treningen og slå tilbake . Lå fjærene ned en på toppen av den andre med lukket sløyfe på toppen og hullene stilt opp .
2
Sett metallrøret gjennom alle fire løkker på hver side . Metallet rør bør være minst 1/2 tommer lenger enn fjærene på begge sider.
3
Space de springer ut , så det er minst en 1 /4- tommers gap mellom hver vår og bruke en blyant for å markere stedet der metall ledd av fjærene treffer metall rør . Fjern fjærene og fil eller skjære gjennom røret langt nok til å gjøre et spor for våren. Monter metallrørettilbake gjennom våren åpning og linje ender med sporene .
4
Få fire flate stykker av 6 - by-1 tommers stål eller annet fast metall ved din jernvarehandel . Forborede metallplater er best , men du kan også bore dem selv. Bor ett hull sentrert en tomme fra hver ende.
5
Skyv en gjengestang gjennom en av rørene ikke er festet til fjærene . Sett at metallstykkene på hver ende og låse det ned med nøtter på begge ender. Linje en av rørene med fjærene som er festet til bunnhull . Sett en metallstang av hullet og røret og ut hullet. Sett nøtter i begge ender.
6
Start den andre siden på samme måte . Først tråden en stang gjennom en utenforstående plate, rør og deretter den andre utenfor plate. Fest fjærene på samme måte . Stram mutterne godt ned .
7
Pakk ytre røret med skum og tape den med grep tape til å holde . Test brystet ekspander du nettopp bygget . Det bør gi nok spenning til å trene overkroppen uten utmattende deg før du utfører den første rep .